Jak se saunovat?

Jak se saunovat?

Správné tipy a triky k bezpečnému a efektivnímu saunování:

Jak často se saunovat?

Jak často navštívíme saunu či infrasaunu a jak dlouho se budeme saunovat je naprosto individuální věc. Některým lidem stačí, když saunu navštíví jedenkrát až třikrát do týdne a jiným zase vyhovuje saunování každý den. Stejně tak někdo si užívá saunování s přestávkami dlouhé hodiny, někdo vydrží pár minut. Jednoznačný návod jak (infra)saunu často používat a jak dlouho se v ní saunovat, neexistuje. Je ale dobré mít na paměti, že saunování je pro organismus velmi přínosné, ale pouze tehdy, pokud se cítíme příjjemně. Pokud chcete zvýšit efektivitu účinků saun a infrasaun, měli byste je navštěvovat pravidelně. Z dlouhodobého hlediska byste se měli saunovat alespoň jedno týdně, což je pro Vaše zdraví nejúčinnější.

Kolik vody vypít před saunováním, v průběhu a po něm?

Pro zdravý chod našeho těla bychom měli vypít 2-3 litry vody za den bez ohledu na to, jaké je zrovna počasí. Vysoké teploty v kabinách saun a infrasaun mají pro tělo podobnou zátěž jako v létě, kdy se zvyšuje množství tekutin, které tělo potřebuje pro normální funkci organismu. A tak je dobré si zapamatovat, že v den, kdy se půjdeme saunovat, musíme zvýšit příjem tekutin a pít mezi saunovacími cykly anebo v jejich průběhu. Po saunování byste se měli cítit příjemně, pokud převažuje únava, tělo trpělo nedostatkem tekutin, což se projevuje dehydratací a s ní spojená únava.